Akceptujemy karty
 |
 |
 |
 |
Ciąża to czas niezwykły dla przyszłych mam i ich najbliższych.
Zapraszamy serdecznie wszystkich przyszłych rodziców, którzy w sposób świadomy chcą przygotować się do porodu i pierwszych chwil z maluchem. Nasze zajęcia prowadzą trzy kobiety - przede wszystkim mamy i specjalistki w tej dziedzinie – położna Wiolletta Goleń-Kaczor i instruktor zajęć prozdrowotnych Emilia Kaznowska.
Przygotowujemy pary do aktywnego porodu, zgodnie z ideą, która przyświeca Fundacji Rodzić po Ludzku. Chcemy, by każda przyszła mama była świadoma i pewna swych praw dotyczących niezwykłego, intymnego przeżycia, jakim jest urodzenie dziecka. To ona właśnie w zgodzie ze swoim instynktem i wiedzą powinna podejmować wszelkie decyzje dotyczące ciąży i porodu, by, gdy przyjdzie ta chwila, przeżyć ją świadomie, godnie i w należnym jej szacunku.
Stworzyliśmy przyjazne miejsce, w którym kameralna atmosfera i ciepłe wnętrza ułatwią przyszłym mamom i ich najbliższym poczuć się swobodnie i dobrze. Miejsce, w którym po zajęciach można wspólnie napić się herbaty i wymienić doświadczeniami. Zatrzymać na chwilę czas. Wiemy, jak bardzo potrzebne kobietom w tym czasie są wsparcie, wiedza i doświadczenie innych kobiet. Zobaczycie, drogie przyszłe mamy, że wątpliwości, które macie, ma sporo innych przyszłych mam. Warto w tym czasie otoczyć się przyjaznymi ludźmi, którzy oprócz rzetelnej, profesjonalnej opieki zapewnią Wam ciepłe podejście i empatię. Czeka Was teraz naprawdę piękny czas. My wiemy to na pewno.
Program zajęć obejmuje wiedzę teoretyczną i praktyczne zajęcia związane z ciążą, porodem i połogiem, a także pielęgnacją i opieką nad maluchem. Przygotujemy przyszłych rodziców do porodu, nauczymy przyszłe mamy technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych, zadbamy o ich ćwiczenia i dietę. Porozmawiamy o roli ojca na sali porodowej i o emocjach, które towarzyszą przyszłym rodzicom. Nauczymy, jak dbać o siebie w czasie połogu, jak przejść z trudny i piękny okres karmienia piersią. Pokażemy, jak dbać o malucha i radzić sobie z emocjami baby blues. Pomożemy też wrócić do formy po połogu. Wspólnie będzie dużo prościej.
Nauka wdzięku, gibkości i seksapilu, a przy okazji wyszczuplanie tych partii, które kobietom sprawiają największy problem. Zajęcia dla pań, które kochają taniec i ruch, a które nudzą typowe zajęcia fitness.
Zajęcia stworzone szczególnie z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowane choreografie zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha-cha oraz gorące rytmy muzyki latynoskiej. Świetna propozycja dla kobiet, które uwielbiają dobrą zabawę, a przy okazji chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów. Nasze zajęcia Latino solo to znakomita alternatywa dla tradycyjnego aerobiku. Tańcząc, nabierasz naturalnej gracji, gibkości, umiejętności poruszania biodrami, a co najważniejsze, dajesz upust emocjom, pozwalając sobie na odrobinę luzu. Jak mówią nasze uczestniczki Latino solo: - Najlepsze w tych zajęciach jest to, że nie trzeba myśleć o odchudzaniu. My się bawimy, a nasze ciała chudną jakby zupełnie przy okazji. To chyba najlepsza z możliwych motywacji.
Oprócz dobrej zabawy Latino solo poprawia kondycję, koordynacje ruchów, dotlenia mózg i koryguje postawę. To wysiłek głównie dla ud i pośladków, chociaż tak naprawdę w tańcu pracują wszystkie mięśnie. Polecamy Latino solo szczególnie tym paniom, które odchudzając się, nie lubią się poświęcać. Taneczny trening nie tylko poprawia sylwetkę, ale również - albo przede wszystkim… zapewnia znakomity humor.Mieszanka tańca, fitnessu i dobrej zabawy. Proste taneczne kroki i latynoski muzyczny duch to gwarancja gibkości, wdzięku i dobrego samopoczucia. Zajęcia dla wszystkich pań, które uwielbiają się śmiać, tańczyć i smukleć zupełnie przy okazji.
Każdy, kto choć raz uczestniczył w zajęciach zumba, potwierdzi, że to niezwykłe przeżycie. Ich fenomen polega na połączeniu fitnessu i zupełnie nieeuropejskich dzikich rytmów, takich jak salsa, cumbia, samba, flamenco, taniec brzucha, tango, cha-cha, rumba i wielu innych. Jej twórcą jest Kolumbijczyk – Beto Perez – zawodowy tancerz i choreograf współpracujący m.in. z Shakirą. A która z nas nie chciałaby poruszać biodrami jak kolumbijska gwiazda? Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, niezależnie od wieku, płci i doświadczenia w tańcu, bo są niezwykle proste. Do tego energetyczna muzyka i wszechogarniający duch zabawy pozwala na chwilę luzu i beztroski. Sumując - godzinny trening zumby to 600 kalorii, znaczna poprawa kondycji i koordynacji, smukła, wyrzeźbiona sylwetka, dobre samopoczucie i przy okazji znakomita zabawa. To wystarczająca motywacja, by zacząć?Prozdrowotne zajęcia dla wszystkich, którzy odczuwają dolegliwości związane z kręgosłupem, stawami czy menopauzą. Łagodne ćwiczenia uelastycznią, wzmocnią i rozciągną kręgosłup, a także rozluźnią mięśnie, przynosząc wyraźną ulgę i lepsze samopoczucie.
Dziś prawie każdy z nas cierpi z powodu bólów kręgosłupa. Siedzący tryb życia, nieprawidłowa postawa, brak ćwiczeń powodują, że nasz kręgosłup coraz częściej daje nam o sobie znać. Dlatego nasze zajęcia kierujemy do wszystkich, którzy mają problemy z kręgosłupem, ale też do tych, którzy chcą zapobiegać takim problemom w przyszłości. Tu szczególnie ważna jest profilaktyka. Przygotowany przez nas trening nauczy dobrych nawyków związanych z prawidłową postawą, wzmocni mięśnie pleców i brzucha, poprawi trawienie. Osobom , które już odczuwają dolegliwości związane z kręgosłupem zajęcia przyniosą wyraźną ulgę. Zlikwidują uciążliwe bóle, nie tylko kręgosłupa, ale też barków, karku i bioder. Co ważne, efekty przychodzą już po czterech zajęciach systematycznych ćwiczeń.
Na naszych zajęciach wykorzystujemy piłki, wałki, stepy, paski do jogi, ciężarki, które znacznie pomagają wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha, pośladków i klatki piersiowej. Ćwiczenia są bezpieczne i proste. Na zajęcia możesz dołączyć w każdym momencie. Zapraszamy i Panie, i Panów.
Niezwykłość tych zajęć polega na nietypowym połączeniu dwóch różnych treningów, które jak się okazuje, świetnie się uzupełniają, przynosząc niebywałe efekty w bardzo krótkim czasie. Przeznaczone dla osób z dużą energią i zegarkiem na ręku.
Połączenie jazdy na rowerze z Power Jogą dla wielu może wydawać się pomysłem dość kontrowersyjnym, ale efekty w postaci znakomitego samopoczucia i świetnej sylwetki szybko przekonają nawet najbardziej zagorzałych przeciwników. To naprawdę działa! Pół godziny aerobowej jazdy na profesjonalnym rowerze stacjonarnym rozgrzeje ciało, a kolejne pół, przeznaczone na dynamiczną jogę (wyłącznie różne rodzaje powitań słońca), rozciągnie i wymodeluje wszystkie partie mięśniowe. Zajęcia działają cuda z ciałem, ale przede wszystkim znakomicie wpływają na psychikę. Trening został przygotowany z myślą o osobach mających ograniczone możliwości czasowe.
Zajęcia dla tych osób, które borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej od pasa w dół. Trening interwałowy, naprzemienny, skupiony wyłącznie na modelowaniu nóg za pomocą jazdy rowerze stacjonarnym oraz rzeźbieniu mięśni brzucha przy pomocy m.in. dużych i małych piłek.
Wiele pań walczy z nadmiarem tkanki tłuszczowej w tych partiach ciała, które są szczególnie uciążliwe dla większości kobiet. Uda, pośladki i brzuch to miejsca, w których nie tylko najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa, ale też której najtrudniej później się pozbyć. Nasze zajęcia łączą w sobie zbawienny dla ud i pośladków trening na rowerze stacjonarnym z ćwiczeniami na piłce, które znakomicie i efektywnie działają na rzeźbę brzucha. Uwaga! Zajęcia bardzo intensywne przeznaczone dla naprawdę zdeterminowanych i wytrwałych!
Jedna z najpopularniejszych ostatnio form aktywności. Intensywny trening na rowerze pod dyktando surowego instruktora. Motywacja? Podczas godzinnych zajęć można spalić nawet do 1000 kalorii. Zajęcia dla wytrwałych z jasno określonym celem.
To fakt. Jazda na rowerach stacjobarnych to ostatnio jedno z najbardziej popularnych zajęć w klubach fitness. I trudno się dziwić, korzyści wynikających z uprawiania tej formy aktywności jest bardzo wiele. Systematyczna jazda na rowerze stacjonarnym znacznie poprawia wytrzymałość i kondycję, prędzej niż inne ćwiczenia spala tkankę tłuszczową, powodując szybki spadek wagi ciała. Poprawia napięcie i jędrność skóry, a także pięknie rzeźbi mięśnie łydek, ud i pupy. Zapisując się na nasze ćwiczenia spinningowe, możesz liczyć na różnorodny trening, mocny wycisk i motywującą muzykę. Duże znaczenie ma tu trener, który motywuje do wysiłku, narzuca tempo i kontroluje postępy. Jazda na rowerze ma też inne zalety - nie obciąża tak stawów, dlatego jest odpowiednia również dla osób otyłych. Nie trzeba się też obawiać, jak w przypadku roweru niestacjonarnego, że się poobijamy, gdy z niego spadniemy. Same plusy. Polecamy nasze zajęcia spinningowe. To znakomity sposób na aktywność, rozładowanie całodziennego napięcia i świetny relaks.Zajęcia kształtujące ciało i charakter. Trening dla naprawdę wytrwałych pań. Stepy, gumy, piłki, ciężarki oraz systematyczna, ciężka praca. Efekt? Smukłe uda, jędrne pośladki, mocne ramiona i płaski brzuch. Zajęcia dla kobiet, które kochają wysiłek i pot.
Zajęcia kierujemy do kobiet, które chcą w widoczny sposób i w dość krótkim czasie poprawić wygląd swojego ciała… bez ingerencji chirurga. Ale uwaga! Trening wymaga samodyscypliny, dużej motywacji, a przede wszystkim systematycznej ciężkiej pracy. Skupimy się na partiach, na których paniom zależy szczególnie: wysmuklanie nóg, ujędrnienie pośladków, pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i bioder. Trening oparty jest o zdecydowanie większą ilość powtórzeń na daną partię mięśniową. Co to oznacza? Powtarzamy ćwiczenie np. na mięśnie pośladka 30 razy, w różnych jego modyfikacjach, co oznacza, że dana partia mięśniowa otrzymuje nawet do 200 powtórzeń na jednym treningu. Efekty są imponujące i nie trzeba na nie czekać zbyt długo. Pośladek wyraźnie unosi się do góry, skóra jest jędrniejsza i młodsza, a przede wszystkim ciało wyraźnie się wzmacnia. Dla pań, które martwią się, by ich mięśnie zbytnio nie urosły – bez obaw! Pracujemy bez obciążeń, wyłącznie ciałem. Po takim treningu mięśnie wzmocnią się i wymodelują, a nie urosną! Zapraszamy na zajęcia.Autorski program ćwiczeń dr Katarzyny Sempolskiej, ułatwiający młodym mamom odzyskać formę po porodzie. I to bez potrzeby organizowania opiekunki dla malucha, bo to propozycja zajęć dla kobiet z dziećmi (do roku). Zajęcia dla wszystkich mam, które chcą aktywnie spędzać czas ze swoimi dziećmi.
Propozycja ćwiczeń dla świeżo upieczonych mam, które chcą wrócić do formy z przed ciąży.
Kiedy przychodzi na świat dziecko, najwięcej do zrobienia nadal ma kobieta. Karmienie, noszenie malucha na rękach, pochylanie się nad łóżeczkiem, a oprócz tego zwyczajne obowiązki, takie jak pranie, sprzątanie, prasowanie… Nadchodzi taki moment, w którym młoda mama powinna pomyśleć też o sobie, zadbać o siłę, o kręgosłup, a także wzmocnić mięśnie posturalne i mięśnie rąk, jak również pomyśleć swoim samopoczuciu, które bardzo często schodzi w tym czasie na drugi plan. Nasz trening pozwoli młodym mamom wrócić do dawnej sylwetki, wzmocni ciało i sprawi, że poczuje się wyraźnie lepiej.. Niewątpliwym atutem naszych zajęć jest to, że panie mają możliwość uczestniczenia w zajęciach razem ze swoimi dziećmi. Zapraszamy mamy i ich pociechy na zajęcia.Synchronizacja ruchu i oddechu, płynne przejście asany w asanę i umysł skupiony wyłącznie na prawidłowym oddechu. Intensywne ćwiczenia pobudzające ciało i jednocześnie wyciszające ducha. Energetyczne zajęcia dla pań poszukujących harmonii ciała i umysłu.
Klasyka. Złoty środek na dobry stan ciała i ducha. Joga pozwala się odprężyć i wyciszyć, a jednocześnie znakomicie kształtuje i rzeźbi sylwetkę, wzmacniając ciało. Zajęcia dla wszystkich pań, które w zdrowiu, harmonii i w gibkim ciele chcą dożyć Klasyka. Złoty środek na dobry stan ciała i ducha. Joga pozwala się odprężyć i wyciszyć, a jednocześnie znakomicie kształtuje i rzeźbi sylwetkę, wzmacniając ciało. Zajęcia dla tych, którzy w zdrowiu, harmonii i w gibkim ciele chcą dożyć stu lat.
|
|
|
|
